neděle 5. května 2013

Bezplenková komunikační metoda

Bezplenková komunikační metoda (dále BKM) neboli přirozená hygiena nemluvňat je způsob péče o děti, který praktikují rodiče na různých místech světa. V Asii, Jižní Americe, Africe a který se vrací i zpět do Evropy. Miminka hned po porodu mají schopnost vědomě uvolňovat své svěřače. Neumí je vědomě zadržet, to se teprve učí a trénují.  V BKM se využívá této schopnosti a rodiče jim umožňují, aby svou potřebu vykonali mimo své oblečení, vně svého „hnízdo“.

Metodu začínáme praktikovat co nejdříve, maximálně do šestého měsíce. U starších dětí je to již klasické učení na nočník, u kterého můžeme využívat prvky z BKM. Miminka na nočník neposazujeme, ale držíme je nad vhodnou nádobou, miskou, umyvadlem či toaletou v klubíčku. Ve stejné klubíčkové poloze, jako je často nosíme, protože jsou na ni děti zvyklé z bříška a tuto polohu milují. Nezáleží na tom, zda děti plenky nosí nebo ne. Ve většině případů plenky mají jako pojistku. Ale záleží nám na komunikaci s dítětem.

Díky praktikování BKM vzniká velmi blízký vztah s dítětem. Děti jsou klidnější, méně uplakané, netrpí na bolesti  bříška, zpravidelní se jim vylučování a netrpí na opruzeniny, jelikož jsou většinu doby v suchu. Také spotřebujeme méně plenek, a proto je BKM nejvíce ekologickou variantou přebalování. A samozřejmě se děti naučí samy chodit na nočník mnohem dříve než děti, se kterými tuto metodu nepraktikujeme. Poslední dvě zmíněné výhody jsou ale jen bonusem navíc, nikoliv hlavní motivací proč rodiče BKM praktikují.


Základní pilíře BKM jsou: 
Signály dítěte
Časování
Intuice
Čůrací zvuk


BKM můžeme praktikovat na celý úvazek nebo jen na částečný. Můžete ji praktikovat za všech okolností nebo si určíte sami dobu, kdy praktikování budete zkoušet. Vždy je ale důležité, abyste byli klidní a trpěliví a nenakládali na sebe nebo své dítě příliš velká očekávání a při nezdaru případné pocity viny. Pokud by se u vás neklid a stres projevil, je lepší dát si na pár dní pauzu a vrátit se k praktikování později.
Své zkušenosti s BKM shrnuje jedna z praktikujících maminek takto:

"S bezplenkovou komunikační metodou jsem se poprvé setkala u kolegyně a popravdě, při pohledu na kamarádku, která běhala k umyvadlu s miminkem v klubíčku, jsem si myslela, že je to jen nějaký výmysl alternativních matek. Po odchodu mi to však nedalo spát. Začala jsem vyhledávat informace na internetu a do Brány k dětem přišla na kurz. S půlroční dcerkou jsem začala BKM praktikovat. Výsledek na sebe nenechal dlouho čekat a Agátka čůrala do umyvadla nebo do nočníčku. 

Otočil se mi svět a Agátka byla jeho středobodem. BKM jsem přizpůsobila běh domácnosti, režim dne i přebalování. Nastalo ale období stagnace a moje únava. Čím víc jsem se snažila, tím více Agátka stávkovala. Nevěděla jsem, kde dělám chybu, co se stalo? Ke dvěma holčičkám se mi narodila třetí dcerka, se kterou jsem BKM praktikovala hned po narození. Jaký zlom! Hanička bezplenkovala již od porodnice. Uvědomila jsem si, že je potřeba přestat tlačit na pilu. BKM jsem vzala jako běžnou a milou součást našeho života i režimu malých dětí. Období úspěchů střídaly pauzy a stagnace dětí i mě. Po pokroku v oblasti motoriky nastal vždy krok zpět v oblasti BKM. Za pár dní se vše opět urovnalo. 

Odplenkovaly se obě téměř současně. Agátka ve třech a půl letech a Hanička v roce a půl. Obě bez stresu a s pohodově naladěnou matkou. Se čtvrtým miminkem jsem opět začala již v porodnici. Připravena na všelicos, vybavena spoustou zkušeností a trpělivostí. Okolí také začalo více spolupracovat (manžel, babička…). A praktikujeme ji i s pátým miminkem. BKM je součástí našich dnů. Je tady a já jsem za ni šťastná a jsem jí vděčná, že mně naučila nejen trpělivosti, ale i individuálnímu přístupu ke každému dítěti, dala mi nový rozměr, čas i prostor pro vnímání okolí. Je jednoduše tady, jako kojení, starost o děti nebo vaření pro sedmičlennou rodinu. Nic víc, nic míň."
Veronika Hegerová, maminka pěti dětí

Více se o bezplenkové komunikační metodě dozvíte z e-booku Zjednodušte si rodičovství díky BMK

Doporučujeme ještě přečíst:
Rozhovor o BMK pro portál Bio-info
20 důležitých vzkazů dítěte rodičům
Proč africké děti nepláčou

sobota 4. května 2013

Schopnosti a dovednosti reflektivní fáze

Schopnosti a dovednosti reflektivní fáze.
1-7 den cyklu.

* Schopnost odpustit a zapomenout, nechat minulost za sebou.
* Schopnost reflexe a hlubokého vnitřního zpracování věcí.
* Fyzická regenerace a dobíjení energie.
* Silné odhodlání provádět změny.
* Intuitivní vycítění správného směru nebo kroku.
* Schopnost vnímat souvislosti a vidět celkový obraz.
* Intuitivní porozumění tornu, co si žádají projekty, úkoly nebo lidé.
* Přirozený stav meditace.
* Přístup k nápadům a informacím v podvědomí.
* Hluboké duchovní propojení, které nám umožňuje překročit každodenní starosti.
* Schopnost přehodnocování svých aktivit, cílů i svého života spíše na základě pocitů a intuice než na základě myšlení.
* Schopnost pozitivní vizualizace možných budoucností, řešení a cílů, abychom vycítily, co je správné, a rozhodly se pro to.
* Prožitky hluboké vnitřní vyrovnanosti a klidu.
* Odložení ega.
* Přijetí věcí tak, jak jsou.
* Stav, kdy jsou pro nás důležité pouze naše základní potřeby a nic jiného nás netrápí.
* Schopnost „plynout s proudem“.
* Bytí „tady a teď“, nikoliv ve své hlavě.
* Schopnost užívat si prostých radostí plynoucích z bytí „tady a teď".
* Schopnost být šťastné s tím, co máme, aniž bychom měly tendenci usilovat o změnu nebo chtěly víc.
* Schopnost milovat a přijímat sebe sama, umět k sobě být jemná a něžná.
* Schopnost přicházet s intuitivními nápady a řešeními.
* Tvořivá představivost.

Co nám v reflektivní fázi tak úplně nejde:

* Soustředit se a být dynamické.
* Spolupracovat s lidmi, navazovat vztahy a budovat společenské kontakty.
* Pracovat přesčas nebo začínat nové projekty.
* Pracovat na úkolech zaměřených na detaily nebo s přesně danou strukturou.
* Být fyzicky aktivní, např. rychle se přesouvat, cestovat atd.
* Učit se, logicky uvažovat nebo plánovat.
* Využívat ke své motivaci své nadšení.
* Málo spát.
* Cvičit nebo sportovat.


Na co je třeba si dávat v reflektivní fázi pozor:

* Pocity odpojení, nedostatek zájmu, nespolečenskost a stažení se do sebe.
* Postoj odevzdání se a přijetí, neschopnost zaujmout stanovisko kvůli přílišné únavě.
* Nedostatek motivace a nadšení.
* Naše stažení se do sebe a emoční izolace může být druhými mylné interpretována.
* Potřeba vnitřní výživy a péče.
* Plánování detailů změn je vhodné nechat až na dynamickou fázi.
* Potřeba více spát a odpočívat.
* Pokud se snažíme překonávat svůj přirozený útlum a uzavření se do sebe nebo je nesnášíme, způsobuje nám to stres.
* Přirozené omezení příjmu potravy.
* Tendence mít v této fázi nerealistické cíle a očekávání.
* Pamatujte na to, abyste si tuto fázi naplánovaly už v předchozí dynamické fázi!
* Pocity křivdy nebo pocity zahlcení požadavky a očekáváními druhých.
* Nutkání nechat všechno být, včetně důležitých věcí.
* Tendence očekávat od ostatních, že budou vědět, co pravé pro-žíváme.


Strategie pro reflektivni fázi:

Fyzický stav:

* Na pár dnů se rozlučte s tělocvičnou.
* Dopřejte si krátký spánek i během dne.
* Upravte si svůj denní program tak, abyste měly více klidných chvilek a mohly déle spát.
* Pokud si můžete dovolit strávit jeden den v posteli, udělejte to!
* Meditujte nebo jednoduše v klidu odpočívejte, nejlépe někde v přírodě.
* Kávu navíc si dejte pouze ve výjimečném případě.
* Zpomalte. Choďte pomaleji a méně pracujte.
* Dodávejte tělu jednoduchá a zdravá jídla v co nejpřirozenějším stavu.


Emoce:

* Stažení se do sebe vás chrání před emočními požadavky druhých.
* Vyhýbejte se situacím, které vyžadují závažná rozhodnutí. Můžete být příliš unavené na to, aby se vám chtělo danou věcí zaobírat, a lidé toho mohou využít.
* Váš život změní to, pro co se rozhodnete srdcem.
* Pamatujte si, že nedostatek motivace a nadšení pomine s nástupem dynamické fáze.
* Přemýšlejte o věcech, které vás v kreativní fázi trápily. Ptejte se svého podvědomí, co vám tím chtělo říci a jaké vidí řešení.
* Netrapte se pocity viny, že nepracujete tolik jako všichni kolem vás. V dynamické fázi všechno zase doženete.
* Pokud zažíváte stavy extáze a blaženosti, užijte si to. Lidé utrácejí spoustu peněz, aby se mohli takto cítit!
* Spojte se s přírodou. Příroda je vám v této fázi velmi blízká a může vám byt přirozenou oporou a podporou.
* Pokud máte před sebou obtížná rozhodnutí nebo situace, představte si v duchu různé scénáře, které umožní vašemu podvědomí, aby se přizpůsobilo přicházejícím změnám, cítilo se v bezpečí a bylo připraveno. Získáte tím rovněž pozitivní pocity vnitřní síly pro nadcházející měsíc.
* V této fázi důvěřujte svému vnitřnímu vědění a svým rozhodnutím věci měnit, neboť vycházejí z vašeho nejhlubšího nitra. Když jim budete důvěřovat, pomůže vám to také se k těmto změnám odhodlat.


Práce:

* Najděte si čas zamyslet se nad tím, jaký máte z vašich úkolů a projektů pocit.
* Využívejte bdělého snění a sněte o svých projektech, úkolech a problémech. Nesnažte se získat odpověď za každou cenu, pouze si všímejte svých pocitů. Důvěřujte své intuici.
* Otestujte si v duchu různé nápady, projekty, změny, plány, cíle a sny. Pomůže to vašemu podvědomí přijmout jakékoli změny, které chcete provést, a přizpůsobit se jim.
* Mimo práci si dopřávejte věci, které vám dělají dobře - třeba koupel s vonným olejem, svíčkami, hudbou a čokoládou!
* Stále do svého podvědomí zasévejte semínka, ze kterých později vzejdou kreativní nápady a řešení, nicméně pamatujte na to, že v této fázi přicházejí reakce pomaleji než ve fázi kreativní.
* Je-li to možné, vyhýbejte se společenským akcím a navazování nových kontaktů. Lidé vycítí, že zrovna nejste v nejlepší společenské formě. Dovolte si úplně zpomalit. Dělejte jen to, co je třeba, a nic víc. Vše doženete později během měsíce.
* Uvědomujte si, kdy máte energii na práci, a využijte těchto okamžiků ke splnění úkolů, které si žádají zapojení duševních schopností.
* Dejte svým kolegům vědět, že v následujících několika dnech nebudete tolik k dispozici.
* Ujistěte své kolegy i klienty, že nedostatek vaší pozornosti a nadšení v nadcházejících pár dnech neznamená, že pro vás nejsou důležití.
* Pokud je to možné, nedomlouvejte si na tuto dobu žádné obchodní schůzky ani setkání s klienty, protože vaše schopnost se aktivně účastnit a váš zájem o jejich požadavky a potřeby budou omezené.
* Kdykoli to jde, delegujte svou činnost na druhé - vybírejte si nicméně ty lidi, kterým plně důvěřujete, protože nebudete mít energii ani vůli jejich práci kontrolovat.
* Udržujte vše co nejjednodušší. Neberte si příliš mnoho úkolů najednou.
* Buďte si vědomy, že nutit se v této fázi do čehokoli rovná se stres.
* Pokud je to možné, odložte učení se novým dovednostem a informacím na dynamickou fázi. • Projekty, které si od vás žádají nadšení a motivaci, raději také odložte na dynamickou fázi.
* Pamatujte, že budete-li v reflektivnt fázi dělat cokoliv, co nebude s touto fází v souladu, s největší pravděpodobností to ve vás vyvolá frustraci a stres. Také neodvedete nejlepší možnou práci, což vám ale tentokrát nebude tolik vadit.
* Nepokoušejte se dělat více úkolů najednou, pokud jste si neurčily priority a neudělaly si časový plán. A i v případě, že jste to udělaly, buďte připraveny, že vám multitasking nyní nemusí fungovat.
* Lidem ve vašem okolí pomůže, když jim řeknete, jak by se k vám měli chovat nebo že vás mají nechat o samotě. Neočekávejte, že dokážou číst vaše myšlenky.


Pro dosažení cílů:


* Dopřejte si volno, čas nic nedělat a jenom být. Na tuto fázi si neplánujte žádné aktivity ani úkoly, zejména ne na její začátek.
* Položte si otázku, o co jste v minulém měsíci (nebo měsících) přišly a co potřebujete obnovit, abyste se cítily naplněné.
* Pokud jste zažívaly v předchozí kreativní fázi nějaké nepříjemné pocity, využijte je nyní jako pozitivní doporučení k tomu, jaké změny máte aktivně podniknout v příštím měsíci.
* Dobře zvažte, co komu slíbíte. Zvlášť v této fázi je třeba myslet na to, jaké důsledky může později vaše rozhodnutí mít.
* Pokud už nejste v souladu se svým hlavním cílem, retlektivní fáze je vhodnou dobou pro jeho změnu. Najděte vhodnější slova, obraz nebo přání, které budou přesněji vyjadřovat, jak ho cítíte teď.
* V této fázi se nám často rozpadne náš cvičební program. Je to přirozené, protože tělo si chce odpočinout a načerpat energii. Nemějte pocity viny a své tělo poslechněte - s cvičením začnete znovu naplno v dynamické fázi.
* Využívejte denního snění k vizualizacím a představujte si, jaké by to bylo, kdybyste dosáhly svého hlavního cíle.
* Otestujte si ve své představivosti své nápady, projekty a cíle. Představte si, že o nich mluvíte se svým podvědomím.
* Důležité je si takto otestovat v představách zejména změny, které chcete udělat, aby si na ně vaše podvědomí mohlo zvyknout.
* Stejné jako v kreativní fázi můžete své podvědomí požádat, aby vám posílalo nápady, nicméně v této fázi bude jeho reakce pomalejší.
* Všimněte si, jestli někde vnímáte nějaké napětí, zdráhání nebo odpor, a zkuste se podívat, odkud se berou a co by se s tím dalo dělat.
* Ke konci této fáze se zamyslete nad svými cíli a aktivitami pro následující měsíc.


Výzvy reflektivní fáze:

* Přijmout tuto fázi a užít si ji.
* Fyzicky se zastavit.
* Naplánovat si odpočinek a nečinnost.

Z knihy Cyklická žena.



Doporučujeme ještě přečíst:
Cyklus ženy
Kreativní fáze