Schopnosti a dovednosti reflektivní fáze.
1-7 den cyklu.
* Schopnost odpustit a zapomenout, nechat minulost za sebou.
* Schopnost reflexe a hlubokého vnitřního zpracování věcí.
* Fyzická regenerace a dobíjení energie.
* Silné odhodlání provádět změny.
* Intuitivní vycítění správného směru nebo kroku.
* Schopnost vnímat souvislosti a vidět celkový obraz.
* Intuitivní porozumění tornu, co si žádají projekty, úkoly nebo lidé.
* Přirozený stav meditace.
* Přístup k nápadům a informacím v podvědomí.
* Hluboké duchovní propojení, které nám umožňuje překročit každodenní starosti.
* Schopnost přehodnocování svých aktivit, cílů i svého života spíše na základě pocitů a intuice než na základě myšlení.
* Schopnost pozitivní vizualizace možných budoucností, řešení a cílů, abychom vycítily, co je správné, a rozhodly se pro to.
* Prožitky hluboké vnitřní vyrovnanosti a klidu.
* Odložení ega.
* Přijetí věcí tak, jak jsou.
* Stav, kdy jsou pro nás důležité pouze naše základní potřeby a nic jiného nás netrápí.
* Schopnost „plynout s proudem“.
* Bytí „tady a teď“, nikoliv ve své hlavě.
* Schopnost užívat si prostých radostí plynoucích z bytí „tady a teď".
* Schopnost být šťastné s tím, co máme, aniž bychom měly tendenci usilovat o změnu nebo chtěly víc.
* Schopnost milovat a přijímat sebe sama, umět k sobě být jemná a něžná.
* Schopnost přicházet s intuitivními nápady a řešeními.
* Tvořivá představivost.
Co nám v reflektivní fázi tak úplně nejde:
* Soustředit se a být dynamické.
* Spolupracovat s lidmi, navazovat vztahy a budovat společenské kontakty.
* Pracovat přesčas nebo začínat nové projekty.
* Pracovat na úkolech zaměřených na detaily nebo s přesně danou strukturou.
* Být fyzicky aktivní, např. rychle se přesouvat, cestovat atd.
* Učit se, logicky uvažovat nebo plánovat.
* Využívat ke své motivaci své nadšení.
* Málo spát.
* Cvičit nebo sportovat.
Na co je třeba si dávat v reflektivní fázi pozor:
* Pocity odpojení, nedostatek zájmu, nespolečenskost a stažení se do sebe.
* Postoj odevzdání se a přijetí, neschopnost zaujmout stanovisko kvůli přílišné únavě.
* Nedostatek motivace a nadšení.
* Naše stažení se do sebe a emoční izolace může být druhými mylné interpretována.
* Potřeba vnitřní výživy a péče.
* Plánování detailů změn je vhodné nechat až na dynamickou fázi.
* Potřeba více spát a odpočívat.
* Pokud se snažíme překonávat svůj přirozený útlum a uzavření se do sebe nebo je nesnášíme, způsobuje nám to stres.
* Přirozené omezení příjmu potravy.
* Tendence mít v této fázi nerealistické cíle a očekávání.
* Pamatujte na to, abyste si tuto fázi naplánovaly už v předchozí dynamické fázi!
* Pocity křivdy nebo pocity zahlcení požadavky a očekáváními druhých.
* Nutkání nechat všechno být, včetně důležitých věcí.
* Tendence očekávat od ostatních, že budou vědět, co pravé pro-žíváme.
Strategie pro reflektivni fázi:
Fyzický stav:
* Na pár dnů se rozlučte s tělocvičnou.
* Dopřejte si krátký spánek i během dne.
* Upravte si svůj denní program tak, abyste měly více klidných chvilek a mohly déle spát.
* Pokud si můžete dovolit strávit jeden den v posteli, udělejte to!
* Meditujte nebo jednoduše v klidu odpočívejte, nejlépe někde v přírodě.
* Kávu navíc si dejte pouze ve výjimečném případě.
* Zpomalte. Choďte pomaleji a méně pracujte.
* Dodávejte tělu jednoduchá a zdravá jídla v co nejpřirozenějším stavu.
Emoce:
* Stažení se do sebe vás chrání před emočními požadavky druhých.
* Vyhýbejte se situacím, které vyžadují závažná rozhodnutí. Můžete být příliš unavené na to, aby se vám chtělo danou věcí zaobírat, a lidé toho mohou využít.
* Váš život změní to, pro co se rozhodnete srdcem.
* Pamatujte si, že nedostatek motivace a nadšení pomine s nástupem dynamické fáze.
* Přemýšlejte o věcech, které vás v kreativní fázi trápily. Ptejte se svého podvědomí, co vám tím chtělo říci a jaké vidí řešení.
* Netrapte se pocity viny, že nepracujete tolik jako všichni kolem vás. V dynamické fázi všechno zase doženete.
* Pokud zažíváte stavy extáze a blaženosti, užijte si to. Lidé utrácejí spoustu peněz, aby se mohli takto cítit!
* Spojte se s přírodou. Příroda je vám v této fázi velmi blízká a může vám byt přirozenou oporou a podporou.
* Pokud máte před sebou obtížná rozhodnutí nebo situace, představte si v duchu různé scénáře, které umožní vašemu podvědomí, aby se přizpůsobilo přicházejícím změnám, cítilo se v bezpečí a bylo připraveno. Získáte tím rovněž pozitivní pocity vnitřní síly pro nadcházející měsíc.
* V této fázi důvěřujte svému vnitřnímu vědění a svým rozhodnutím věci měnit, neboť vycházejí z vašeho nejhlubšího nitra. Když jim budete důvěřovat, pomůže vám to také se k těmto změnám odhodlat.
Práce:
* Najděte si čas zamyslet se nad tím, jaký máte z vašich úkolů a projektů pocit.
* Využívejte bdělého snění a sněte o svých projektech, úkolech a problémech. Nesnažte se získat odpověď za každou cenu, pouze si všímejte svých pocitů. Důvěřujte své intuici.
* Otestujte si v duchu různé nápady, projekty, změny, plány, cíle a sny. Pomůže to vašemu podvědomí přijmout jakékoli změny, které chcete provést, a přizpůsobit se jim.
* Mimo práci si dopřávejte věci, které vám dělají dobře - třeba koupel s vonným olejem, svíčkami, hudbou a čokoládou!
* Stále do svého podvědomí zasévejte semínka, ze kterých později vzejdou kreativní nápady a řešení, nicméně pamatujte na to, že v této fázi přicházejí reakce pomaleji než ve fázi kreativní.
* Je-li to možné, vyhýbejte se společenským akcím a navazování nových kontaktů. Lidé vycítí, že zrovna nejste v nejlepší společenské formě. Dovolte si úplně zpomalit. Dělejte jen to, co je třeba, a nic víc. Vše doženete později během měsíce.
* Uvědomujte si, kdy máte energii na práci, a využijte těchto okamžiků ke splnění úkolů, které si žádají zapojení duševních schopností.
* Dejte svým kolegům vědět, že v následujících několika dnech nebudete tolik k dispozici.
* Ujistěte své kolegy i klienty, že nedostatek vaší pozornosti a nadšení v nadcházejících pár dnech neznamená, že pro vás nejsou důležití.
* Pokud je to možné, nedomlouvejte si na tuto dobu žádné obchodní schůzky ani setkání s klienty, protože vaše schopnost se aktivně účastnit a váš zájem o jejich požadavky a potřeby budou omezené.
* Kdykoli to jde, delegujte svou činnost na druhé - vybírejte si nicméně ty lidi, kterým plně důvěřujete, protože nebudete mít energii ani vůli jejich práci kontrolovat.
* Udržujte vše co nejjednodušší. Neberte si příliš mnoho úkolů najednou.
* Buďte si vědomy, že nutit se v této fázi do čehokoli rovná se stres.
* Pokud je to možné, odložte učení se novým dovednostem a informacím na dynamickou fázi. • Projekty, které si od vás žádají nadšení a motivaci, raději také odložte na dynamickou fázi.
* Pamatujte, že budete-li v reflektivnt fázi dělat cokoliv, co nebude s touto fází v souladu, s největší pravděpodobností to ve vás vyvolá frustraci a stres. Také neodvedete nejlepší možnou práci, což vám ale tentokrát nebude tolik vadit.
* Nepokoušejte se dělat více úkolů najednou, pokud jste si neurčily priority a neudělaly si časový plán. A i v případě, že jste to udělaly, buďte připraveny, že vám multitasking nyní nemusí fungovat.
* Lidem ve vašem okolí pomůže, když jim řeknete, jak by se k vám měli chovat nebo že vás mají nechat o samotě. Neočekávejte, že dokážou číst vaše myšlenky.
Pro dosažení cílů:
* Dopřejte si volno, čas nic nedělat a jenom být. Na tuto fázi si neplánujte žádné aktivity ani úkoly, zejména ne na její začátek.
* Položte si otázku, o co jste v minulém měsíci (nebo měsících) přišly a co potřebujete obnovit, abyste se cítily naplněné.
* Pokud jste zažívaly v předchozí kreativní fázi nějaké nepříjemné pocity, využijte je nyní jako pozitivní doporučení k tomu, jaké změny máte aktivně podniknout v příštím měsíci.
* Dobře zvažte, co komu slíbíte. Zvlášť v této fázi je třeba myslet na to, jaké důsledky může později vaše rozhodnutí mít.
* Pokud už nejste v souladu se svým hlavním cílem, retlektivní fáze je vhodnou dobou pro jeho změnu. Najděte vhodnější slova, obraz nebo přání, které budou přesněji vyjadřovat, jak ho cítíte teď.
* V této fázi se nám často rozpadne náš cvičební program. Je to přirozené, protože tělo si chce odpočinout a načerpat energii. Nemějte pocity viny a své tělo poslechněte - s cvičením začnete znovu naplno v dynamické fázi.
* Využívejte denního snění k vizualizacím a představujte si, jaké by to bylo, kdybyste dosáhly svého hlavního cíle.
* Otestujte si ve své představivosti své nápady, projekty a cíle. Představte si, že o nich mluvíte se svým podvědomím.
* Důležité je si takto otestovat v představách zejména změny, které chcete udělat, aby si na ně vaše podvědomí mohlo zvyknout.
* Stejné jako v kreativní fázi můžete své podvědomí požádat, aby vám posílalo nápady, nicméně v této fázi bude jeho reakce pomalejší.
* Všimněte si, jestli někde vnímáte nějaké napětí, zdráhání nebo odpor, a zkuste se podívat, odkud se berou a co by se s tím dalo dělat.
* Ke konci této fáze se zamyslete nad svými cíli a aktivitami pro následující měsíc.
Výzvy reflektivní fáze:
* Přijmout tuto fázi a užít si ji.
* Fyzicky se zastavit.
* Naplánovat si odpočinek a nečinnost.
Z knihy Cyklická žena.
