Expresivní fáze

Článek navazuje na níže uvedený článek Cyklus ženy.

Schopnosti a dovednosti expresivní fáze
14 - 20 den cyklu


Expresivní fáze nám přináší širokou škálu schopností a dovedností, které můžeme efektivně využívat ve svém osobním i pracovním životě. Následující seznam vám může posloužit jako inspirace pro to, abyste si své schopnosti začaly uvědomovat a začaly je uplatňovat při navrhovaných činnostech. Na prázdnou stránku na konci kapitoly si můžete zapisovat své vlastní nápady na činnosti vhodné pro expresivní fázi.


Schopnosti a dovednosti expresivní fáze:
* Empatie a nesobecký životní postoj.
* Vytváření a budování kontaktů a podporujících vztahů.
* Schopnost efektivní komunikace a mezilidské dovednosti.
* Zaměření na pocity.
* Flexibilita a pružnost.
* Ochota dělat kompromisy, být smírčím soudcem a vyjednávat.
* Užívání si života, hravost, pocity štěstí.
* Trpělivost a vlídnost.
* Vytváření podpůrného prostředí pro lidi i projekty.
* Schopnost vnímat potřeby druhých lidí a rozumět jim.
* Upozadění vlastních potřeb a přání.
* Aktivní naslouchání a vyjádření uznání.
* Schopnost cítit a vyjadřovat vděčnost a ocenění.
* Laskavost, podpora a péče.
* Schopnost číst z výrazu tváře a řeči těla.
* Porozumění pocitům a motivaci druhých lidí.
* Štědrost a dávání.
* Společenskost a šarm.
* Schopnost prožívat úspěch.
* Ochota měnit své zvyklosti, abychom vyšly vstříc druhým.
* Schopnost přijímat lidi a situace tak, jak skutečně jsou.
* Budování hnízda a péče o domov.
* Každodenní péče o lidi a naše okolí.


Co nám v expresivní fázi tak úplně nejde
* Delší dobu se pro něco nebo někoho obětovat, pokud jde prvotní impuls proti našim vlastním hlubším potřebám (i když se mohl objevit právě v této fázi). Doporučuji tyto nápady nechat projít ještě kreativní a reflektivní fází.
* Přistupovat k věcem dravým, agresivním, dynamickým způsobem.
* Přicházet s intuitivními nápady.
* Trávit čas mimo domov. Domov může hrát důležitou roli v dosažení našeho pocitu duševní pohody.
* Chovat se mužským způsobem.
* Využívat k motivaci materiální cíle.
* Zabývat se detaily
* Logicky přemýšlet.
* Pracovat přesčas a nosit si práci domů.
* Pracovat samostatně.

Na co je třeba si dávat v expresivni fázi pozor:
* Nebrat na sebe příliš mnoho práce nebo zodpovědností ve snaze pomoci druhým.
* Nenechat druhé, aby zneužívali naší ochoty nebo štědrosti.
* Pokud nebudeme naplňovat své vlastní potřeby, bude nás to frustrovat.
* Nedostatek času na sebe.
* Pocity viny, že neděláme věci pro druhé.
* Pocity viny pramenící z nemožnosti vyřešit všechny problémy světa.
* Odvozování vlastní hodnoty z toho, jak nás vnímají druzí a jak na nás reagují.
* Přílišné vydávání energie na schůzích a při setkáních s lidmi.
* Méně dynamické jednání.
* Tendence plynout s proudem může vést k potlačování našich vlastních potřeb a přání.
* Menší osobní prostor a ochota i potřeba se dotýkat.
* Čas věnovaný podpoře a budování kontaktů může byt druhými vnímán jako neproduktivní.
* Nedostatek elánu může byt posuzován jako ztráta zájmu nebo odhodlání.
* Touha zůstávat stále v této fázi.


Strategie pro expresivni fázi:

Fyzický stav:
* Užívejte si svého společenského naladění a navštěvujte přátele a rodinu.
* Choďte na nejrůznější akce nebo kurzy, kde se můžete setkat s novými lidmi a navázat nové vztahy.
* Dopřejte si čas na věci, které vás baví.
* Choďte do přírody.
* Rozmazlujte své smysly a užívejte si to!
* V situacích, ve kterých je to možné, se lidí fyzicky dotýkejte.
* Cvičte, choďte, tančete, věnujte se svému tělu a užívejte si to.
* Jezte svá oblíbená jídla a vědomě si vychutnávejte a užívejte každé sousto.
* Prakticky realizujte svou potřebu tvořit. Hrajte si a dělejte, co vás baví.
* Užívejte si svých sportovních úspěchů.

Emoce:
* Věnujte čas osobním rozhovorům s lidmi.
* Budte druhým k dispozici svými radami.
* Mluvte s lidmi i o obtížných tématech.
* Pusťte se do nějaké dobrovolnické práce nebo se věnujte charitě.
* Dopřejte si smysluplně strávený čas se svým partnerem, rodinou a přáteli.
* Zamyslete se nad způsoby, jak můžete zlepšit vztahy s druhými, a začněte to aplikovat v praxi.
* Je-li to vhodné, ustupte druhým lidem, neztrácejte však ze zřetele své vlastní potřeby.
* Zorganizujte rodinné setkání, na němž budou všichni členové mocí vyjádřit své názory, rozhodnout vzájemné spory a vyřešit své problémy.
* Projevujte svou náklonnost i dotekem nebo objetím.
* Říkejte lidem, jak moc si jich vážíte a co si o nich myslíte.
* Rozdávejte malé dárky jako vyjádření vděčnosti.
* Dělejte věci, díky nimž se cítíte úspěšné a připadáte si víc jako žena (kupte si ty nádherné šaty od návrhářky, po kterých tolik toužíte!).
* Rezervujte si více času na hraní se svými dětmi a na svého partnera.
* Zapisujte si každý den své úspěchy a užívejte si skvělého pocitu z jejich dosažení.
* Motivujte samy sebe vědomím, že z dosažení vašich cílů budou mít prospěch i další lidé.

Práce:
* Choďte na schůzky, pracovní a podnikatelská setkání, konference a jiné veřejné akce, abyste budovaly svou sít kontaktů.
* Pouštějte se do hovorů s lidmi, a získávejte tak nové kontakty.
* Organizujte podpůrná týmová setkání, na kterých budou lidé moci vyjádřit své názory, nápady, stížnosti i problémy.
* Zaměřte své schopnosti na řešení sporů a hledejte kompromisy a řešení výhodná pro všechny strany.
* Buďte druhým mentorkou a průvodkyní, pomozte jim radou, pokud ji potřebují.
* Vyhlaste týden „otevřených dveří", aby za vámi lidé mohli přicházet s jakýmkoliv problémem, nápadem nebo záležitostí.
* Využijte tuto fázi k hodnocení zaměstnanců.
* Zjistěte, kteří lidé, projekty nebo oblasti potřebují podporu ke svému růstu, k udržení produktivity nebo k realizaci změny.
* Pečujte o lidi a projekty. Dopřejte jim svobodu vlastního pohybu, a pokud by se odchylovali od vytyčeného směru nebo se dopouštěli chyb, citlivým způsobem je
naveďte správným směrem.
* Vyrazte do „terénu“ a osobně mluvte se zaměstnanci, zákazníky nebo dodavateli.
* Díky svým skvělým komunikačním schopnostem můžete v tomto týdnu nabízet své lektorské a prezentační služby.
* Buďte druhým k dispozici a pomáhejte jim. Projevujte se férově a nestranně.
* Propagujte samy sebe jak v rámci vaší firmy nebo organizace, tak i u klientů a zákazníků.
* Využijte této fáze k prezentaci svých nápadů a k jejich šíření mezi lidi, kteří je mohou podpořit a doporučit.
* Mluvte s lidmi - věnujte jim svou pozornost, poslouchejte je a motivujte.
* Spojte se s lidmi, o kterých víte, že by vám mohli pomoci s řešením vašich problémů nebo s podporou vašich projektů. Potřebujete-li pomoc, požádejte o ni - jestliže budete odmítnuty, nebudete si to v této fázi brát osobně.
* Uvědomte si a oceňte, kolik toho děláte pro druhé.
* Spojte se s dodavateli, abyste jim poděkovaly. Projevte uznání svým kolegům a zaměstnancům.
* Zkuste si najít způsoby, jak můžete projevit svou tvořivou energii i ve své kanceláři - malujte si obrázky, pište básničky nebo si vezměte do práce nějaké pletení!
* Oceňte, kolik jste se toho za minulý měsíc naučily a čeho všeho jste dosáhly.
* Dodejte svému pracovnímu místu více ženské energie a vytvořte si pohodlné „domácké" prostředí i v zaměstnání.
* Promluvte si se svým nadřízeným. Zjistěte, co potřebuje, jak mu může byt užitečné, a hlavně mu dejte jemně najevo, jak skvěle pracujete.
* Vědomě se propojujte s ostatními ženami ve vašem zaměstnání, firmě nebo oboru.
* Využijte svých komunikačních schopností, abyste prosadily své nápady. Miřte vysoko.
* Vnímejte skryté pocity lidí a jejich motivaci a přizpůsobte podle toho svůj přístup k nim.
* Sdílejte informace s ostatními odděleními, klienty a kolegy a budujte nové komunikační kanály.

Pro dosažení cílů:
* Zaměřte se na lidi, kteří vám mohou být nápomocni v dosahování vašich cílů, a kontaktujte je.
* Zeptejte se druhých, co si myslí o vašem nápadu či přístupu.
* V této fázi si domlouvejte osobní schůzky, neboť tento způsob komunikace je pro vás nyní nejefektivnější.
* Podívejte se na všechny své cíle a hledejte, co je spojuje.
* Zaměřte se na své dosavadní úspěchy - a oceňte se, protože si to zasloužíte!
* Procvičujte prezentování svých myšlenek a nápadů druhým. Vytvořte si sedmnáctivteřinové představení svého projektu.
* Zhodnoťte, jaký pozitivní dopad bude mít dosažení vašeho cíle na druhé lidi.
* Dopřejte si čas, abyste ocenily svou cestu k vašemu cíli - co jste se naučily, jak jste vyrostly?
* Hledejte způsoby jak přesvědčit ostatní, aby vám pomohli. Existuje nějaké řešení výhodné pro všechny strany?

Výzvy expresivni fáze:
* Nevzdat se všech svých potřeb a tužeb.
* Naučit se budovat si svou sebehodnotu a nespoléhat se při tom na druhé.
* Přijmout, že tato fáze pomine, a nebrat na sebe příliš mnoho emočních požadavků a zodpovědnosti.
* Dopřát si čas na hravost, spontaneitu a radost ze života
* Jít i nadále za svými hmotnými cíli