Kreativní fáze

Kreativní fáze je příležitostí odložit emoční a duševní zátěž, abychom ji s sebou nemusely nést i do dalšího měsíce.

Kreativní fáze 21 - 28 den cyklu

Optimální doba 
Kreativní fáze nám nabízí zesílené schopnosti a dovednosti, které můžeme využít ke zlepšení svého života, kariéry i práce a k dosažení svých cílů. Chceme-li tuto fázi zužitkovat skutečné produktivně, je třeba si připravit určité strategie, abychom nepropásly své zesílené schopnosti, a také taktiky, jak zvládat úkoly, které nám v této fázi nejdou tak dobře.

Schopnosti a dovednosti kreativní fáze:

* Kreativita vycházející z nadšení - chceme věnovat energii věcemm, které nás inspirují a které živí náš vnitřní oheň!
* Tvořivé psaní.
* Komunikace vedená vášní srdce.
* Vizuální tvorba vycházející z našeho nadšení.
* Představivost a imaginace.
* Hudební tvorba pramenící z naší radosti ze života.
* Zhmotňování našich cílů a nejdivočejších přání.
* Schopnost vidět kolem sebe skryté příležitosti a synchronicity („shody náhod").
* Schopnost přicházet s novými nápady na základě minima informací, brainstorming.
* Náhlé inspirace a schopnost rozvíjení tvůrčích myšlenek.
* Náhlé vhledy a pochopení věcí.
* Nápady přicházející zčistajasna.
* Intuitivní pochopení složitých teorií.
* Schopnost uspořádat nestrukturované informace.
* Schopnost vidět za množstvím detailů zákonitosti, jimiž se věci řídí.
* Schopnost rozpoznat a opustit, co nám nefunguje nebo už nám neslouží.
* Schopnost identifikovat problémy a neefektivitu.
* Potřeba uklízet, a tím vytvářet prostor a řád.
* Zbavování se emoční zátěže, přežilých postojů, myšlenkových přístupů a vzorců, tvorba nového řádu.
* Znalost toho, co potřebujeme, abychom dosáhly žádoucího účinku.


Co nám v kreativní fázi tak úplně nejde:

* Pochopit něco logického.
* Uvažovat racionálně.
* Pracovat s druhými lidmi na problémech.
* Vciťovat se do druhých.
* Pracovat v týmu.
* Začínat nové projekty.
* Pouštět se do změny životního stylu či režimu.
* Strukturovaně se učit, myslet nebo plánovat.
* Říkat si pozitivní afirmace o sobě a o svém životě.
* Pokoušet se napravit sebe sama nebo svoje vztahy.

Na co je třeba si dávat v kreativní fázi pozor:

* Výkyvy nálad.
* Podrážděnost a nesnášenlivost, doprovázená plačtivostí a extrémní přecitlivělostí.
* Přecitlivělost na kritiku.
* Neschopnost objektivně vyhodnocovat informace, úkoly, situace a lidi.
* Potřeba mít pravdu za každou cenu.
* Potřeba, aby druzí uznali naši pravdu.
* Tendence přicházet s nepodloženými scénáři možného vývoje. Tendence dělat ze všeho drama.
* Vnější kritičnost, která odráží naše přísné posuzování sebe sama.
* Agresivita a úzkost pramenící z hluboce zakořeněných strachů.
* Zhoršení schopnosti si vybavovat slova a věci z paměti.
* Období aktivní a silné duševní, emoční i fyzické energie se střídají s obdobími, kdy jsme pomalejší a línější.
* Okamžiky nízké hladiny cukru v krvi.
* Větší pravděpodobnost změny vzhledu než v jiných fázích.
* Neočekávejte, že druzí lidé budou vědět, jak vaše chování zvládnout. Pokud to víte vy, vysvětlete jim to a průběžně je o svém stavu informujte.
* Nedostatek trpělivosti a tolerance – všechno musí být uděláno okamžitě a hned!
* Mylné očekávání, že druzí vědí, co potřebujeme.


Strategie pro kreativní fázi:

* Během dne si dopřávejte přestávky na doplnění sil či krátké meditace, a to zejména ke konci této fáze.
* Na konci této fáze si dopřejte také více spánku a přizpůsobte tomu i svůj denní režim. Společenský život můžete dohnat opět během dynamické a expresivní fáze.
* Kofeinem se dobíjejte pouze tehdy, je-li to skutečně nezbytné. V této fázi vaše tělo přirozeně zpomaluje, takže to respektujte.
* Dávejte si průběžné malé zdravé svačinky, abyste si udržely stálou hladinu cukru v krvi.
* Frustraci a fyzické napětí vám pomůže uvolnit cvičení.
* Upusťte však na chvíli od svých obvyklých cvičebních dávek. V
* Ve sportu zvítězíte tehdy, využijete-li ve chvílích silné fyzické energie svou zesílenou schopnost intuitivní koordinace.

Emoce:

* Najděte si čas zeptat se svého podvědomí, co chce, abyste procítily, uznaly, udělaly nebo
nechaly odejít.
* Najděte si klidný čas také na to, abyste mohly plně prožít a vyčistit své staré emoční vzorce a myšlenky.
* Zapisujte si své pocity, sny a touhy.
* Pokud se objeví nějaké emoce, uznejte je, ať už jsou jakékoli. Zkuste je nepotlačovat, ale ani nepodnikejte na základě těchto emocí žádné kroky. Nepřidávejte k nim další myšlenky, vzpomínky nebo obrazy, snažte se zůstat pouze u původní myšlenky („nekopejte do sněhově koule!“).
* Slibte si, že tuto fázi zužitkujete ke svému pozitivnímu emočnímu růstu a změnám.
* Abyste se začaly cítit lépe, jděte a tvořte - ať už je to cokoli. Prosté dělejte něco, co vás bude bavit!
* Berte své emoce a myšlenky jako zprávu od svého podvědomí, nikoliv jako realitu.
* Nevěřte svým negativním myšlenkám (a zejména ne těm, které se týkají vás samých).
* Nedělejte žádná zásadní rozhodnutí - a s konkrétními kroky počkejte až na dynamickou fázi.
* Vyhýbejte se hádka m a konfrontacím - pro ty také přijde vhodnější čas v dynamické či expresivní fázi.
* Nedělejte si starosti, pokud se vám nedaří fungovat tak, jak jste zvyklé. Nejde o trvalý stav - zase to přejde.
* Zůstávejte v přítomnosti - nestarejte se ani o minulost, ani o budoucnost.
* Abyste se vyhnuly panice či frustraci, soustřeďte se vždy jen na jednu věc.
* Přestaňte usilovat, podvolte se a odevzdejte.
* Když budete pečovat o své vlastní potřeby, nebude vás rozčilovat, že se o ně nestarají druzí.
* Vyhýbejte se lidem, kteří jsou negativní, v depresi nebo z vás vysávají energii.


Práce:

* Využijte tento čas kreativní intuice k nalézání pozitivních řešení, vhledů a pochopení věcí.
* Užívejte si hru se svou „štěněčí myslí": házejte mu míček, když jdete na procházku nebo když si ráno v posteli dopřáváte pět minut navíc.
* Stále u sebe noste notýsek, do kterého si můžete inspirace od štěněčí mysli zaznamenávat - a pište si tam také všechno ostatní, budete-li cítit, že se vám zhoršuje paměť.
* Využijte kritičnosti této fáze pro dobro věcí a nasměrujte ji na projekty, které si kritický přístup skutečné žádají. Nebuďte kritické ani samy k sobě, ani ke kolegům.
* Buďte flexibilní. V této fázi je dobré dělat věci ve chvíli, kdy cítíte, že mate energii, a neodkládat je na později, protože pak vám na ně potřebná fyzická či duševní energie může chybět.
* Věnujte čas tomu, abyste zjistily, jaké jsou vaše vnitřní potřeby týkající se vaší práce. Co přesné vás na vašem zaměstnání neuspokojuje?
* Kriticky zhodnoťte svůj seznam úkolů a vyškrtněte vše, co nestojí za to, abyste tomu věnovaly čas a energii, nebo k čemu se stejně nikdy nedostanete.
* Pokud u ničeho nemáte stání, využijte tuto energii ke generálnímu úklidu vašeho pracovního prostoru. Co si už zaslouží vyhodit?
* Všímejte si, co je neproduktivní nebo neefektivní a zkuste to vymyslet nebo zorganizovat jinak. Zároveň si buďte vědomy, že jde také o vnější projev vaší vnitřní potřeby uklidit si sama v sobě.
* Věřte pauze myšlenkám, které vás naplňují energií a nadšením.
* Využívejte své mysli k hledání způsobů, jak věci dělat lépe úsporněji a efektivněji.
* Jestliže máte splnit nějaký úkol, který není v souladu s vaší optimální dobou, neznamená to, že jej nezvládnete vůbec. Nejspíš se stane jenom to, že nedostojíte svým vysokým očekává-ním.
* Netrapte se pocity viny, že nepracujete tolik jako všichni kolem vás. Pracujete v jiném režimu intenzity a v dynamické fázi všechno zase doženete.
* Pokud pracujete na úkolech, které neodpovídají této optimální době, požádejte o pomoc a podporu lidi kolem sebe, zejména pokud nedokážete ke své práci přistupovat objektivně.
* Zaměřujte se zejména na ty úkoly, které odpovídají zesíleným schopnostem této fáze. Ostatní povinnosti doženete ve fázi dynamické.
* Pokud se potřebujete něco naučit nebo pochopit zkuste to jinak než obvykle - třeba jen někoho nebo něco pozorně sledujte.
* Budete-li dělat věci, které odpovídají vaším aktuálním potřebám a schopnostem, pomůže vám to snížit hladinu stresu a frustrace a posílí to vaši sebedůvěru a pocit vlastní hodnoty.
* Soustřeďte se vždy jen na jeden úkol - dělat více věcí najednou vám v této fázi nejspíš nepůjde.
* Řešení sporů a vyjednávání odložte najindy. V tuto chvíli není vaše schopnost diplomatického jednání zrovna na maximu.
* Se svými kolegy jednejte opatrně – v této fázi míváme tendenci být velmi přímé a chybí nám trpělivost a empatie.
* Nezabývejte se křivdami nebo pocity zloby - hrozí, že se nafouknou do nepřiměřených rozměrů.
* Společenský život a budování kontaktů si nechejte na dynamickou a expresivní fázi.
* Abyste se vyhnuly stresu z blížících se termínů, rozdělte si úkoly podle jejich priority a využijte maximálně všech momentů, kdy máte hodné energie.
* Interakci a vztahům mezi vámi a druhými napomůže, pokud jim řeknete, jak se k vám mají nyní chovat. Umožní jim to lépe pochopit, co se vlastně děje, a nebudou vás považovat za nesnesitelné náladové!

Pro dosažení cílů:

* Využijte této fáze, abyste zjistily, jak momentálně vnímáte své cíle a jestli vám v jejich uskutečnění nebrání nějaké vaše podvědomé vzorce.
* Uvědomte si, co vám nefunguje, co nepřináší žádané výsledky nebo co nemá požadovaný efekt, a tyto projekty nebo aktivity opusťte.
* Dělejte jen malé změny - svůj hlavní cíl neměňte.
* Nesrovnávejte se s pokroky a úspěchy druhých lidi.
* Neplánujte si budoucnost na základě současných pocitů - zároveň se ale ptejte, proč se nyní cítíte zrovna takto.
* Zadávejte svému podvědomí úkoly, aby vám pomohlo nalézt, co máte dělat dál nebo jak řešit ty či ony problémy a výzvy. Pokud této možnosti nevyužijete, přijdete o ni.
* Uznejte hodnotu toho, kým jste, i to, jak si v životě vedete.
* Právě v tomto období můžete mít tendenci to vzdát se zdravými stravovacími návyky! Možná zjistíte, že si vaše tělo bude žádat méně jídla ke konci reflektivní fáze a že v dynamické fázi zase budete mít dostatek motivace se zdravými návyky pokračovat.


Výzvy kreativní fáze:

• Odevzdat se na všech úrovních.
• Pustit svoje strachy, které nás vedou k potřebě mít vše pod kontrolou.
• Přijímat vše a nesnažit se nic „nenapravovat“ - zejména ne sebe a svého partnera.
• Přijmout vlastní zranitelnost.
• Mít se rády takové, jaké jsme.

Z knihy Cyklická žena

Doporučujeme ještě přečíst:
Cyklus ženy
Schopnosti a dovednosti reflektivní fáze